Со стареењето, метаболизмот природно се забавува, а одредени намирници можат дополнително да го отежнат губењето и одржувањето на телесната тежина. Експертите за исхрана советуваат да се избегнуваат:
- Белиот ориз Недостаток на влакна → брзо зголемување на шеќерот во крвта. Може да предизвика инсулинска резистенција и воспаление. Совет: Избирајте интегрални житарки со влакна за стабилен шеќер.
- Недостаток на влакна → брзо зголемување на шеќерот во крвта.
- Може да предизвика инсулинска резистенција и воспаление.
- Совет: Избирајте интегрални житарки со влакна за стабилен шеќер.
- Маргарин и пржена храна Содржат транс масти → го зголемуваат „лошиот“ холестерол и намалуваат „добриот“. Хроничното воспаление го нарушува метаболизмот. Совет: Избегнувајте производи со делумно хидрогенизирани масла.
- Содржат транс масти → го зголемуваат „лошиот“ холестерол и намалуваат „добриот“.
- Хроничното воспаление го нарушува метаболизмот.
- Совет: Избегнувајте производи со делумно хидрогенизирани масла.
- Преработени месни производи (колбаси, салама, хот-догови) Висок натриум, заситени масти, адитиви и нитрати. Го нарушуваат метаболизмот и поттикнуваат зголемување на телесната тежина.
- Висок натриум, заситени масти, адитиви и нитрати.
- Го нарушуваат метаболизмот и поттикнуваат зголемување на телесната тежина.
- Одредени растителни масла Може да содржат скриени транс масти или делумно хидрогенизирани масла. Долгорочно доведуваат до срцеви проблеми и висок холестерол.
- Може да содржат скриени транс масти или делумно хидрогенизирани масла.
- Долгорочно доведуваат до срцеви проблеми и висок холестерол.
Главна порака: Со текот на годините, важно е да се избираат здрави и природни намирници, богати со влакна, здрава маст и минимално преработени состојки за да се одржи метаболизмот и здравјето.
